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🎤 緊張を味方につける！人前での「発表・スピーチ」成功への20項目
誰でも人前で話すのは緊張します。その緊張の正体は「何か失敗するかも」という漠然とした不安です。このリストは、原稿の準備から立ち振る舞い、機材の確認まで、自信を持つための20項目を網羅しました。本番当日、このURLのチェックを全て埋めることで、「準備は完璧だ」という確信を持ってステージに立てるようになります。
初期タスクをプレビュー（20件）
- 【原稿】一言一句の丸暗記ではなく「伝えたい核心（3点）」を絞ったか
- 【原稿】冒頭の30秒（つかみ）を何度も練習し、スムーズに出るか
- 【練習】時間を計り、制限時間より「2割短く」終わるよう調整したか
- 【練習】自分の声を録音・撮影し、早口になっていないか確認したか
- 【練習】意味のない「えー」「あのー」を減らす意識をしたか
- 【練習】強調したいキーワードの前で「間（ま）」を置く練習をしたか
- 【視覚】スライドや配布資料の文字は、一番後ろの席からも見えるか
- 【視覚】話す内容とスライドの切り替えタイミングを同期させたか
- 【機材】ポインター、リモコン、PCの変換アダプタの動作確認
- 【体調】本番1時間前に水分を摂り、喉を潤したか（直前は控えめに）
- 【体調】深呼吸を3回行い、副交感神経を優位にしたか
- 【外見】服装の乱れ（ネクタイ、ボタン、髪型）を鏡で最終確認したか
- 【会場】ステージの広さを確認し、どこに立つか決めたか
- 【会場】会場にいる「頷いてくれる人」を3人見つけておく（安心感のため）
- 【立ち振る舞い】背筋を伸ばし、胸を張る「パワーポーズ」を2分間行ったか
- 【立ち振る舞い】目線を左右・中央とゆっくり動かす練習をしたか
- 【トラブル】もし頭が真っ白になった時の「繋ぎのフレーズ」を用意したか
- 【トラブル】質問が出なかった時のための「自作自演のQ&A」の準備
- 【マインド】「うまく話そう」ではなく「役に立とう」に目的を変えたか
- 【完了】このリストを閉じ、自分を信じて「笑顔」で登壇する準備完了
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